感覺脖子緊繃是因為頸背筋膜炎、頸椎不穩定、頸椎病的早期表現，脖子緊繃是頸背肌的肌肉痙攣、緊張，發生瞭缺血，通常發生在長時間的伏案工作，使用電腦、手機姿勢不良等，從而出現頭暈、頸痛、手麻的情況，這些都是頸椎病的早期表現，所以出現這些癥狀要及時的采取綜合治療的方法進行幹預，幹預方法如下：第一、避免頸椎損傷的因素，避免肌的勞損，避免長時間的伏案工作，避免受涼，可以通過熱敷的方法促進局部的血液循環，增加頸肌的血運，從而能夠促進炎癥的消退，有利於改善頸椎的曲度。第二、可以口服非甾體類抗炎藥，能夠起到抗炎鎮痛作用，能夠消除疼痛，從而緩解頸椎的曲度，能夠避免頸椎進一步的退變。第三、應該增加頸肌的強度，通過每天做小燕飛功能鍛煉，增加肌肉和韌帶的強度，這樣能夠更好的保護頸椎，增加頸椎的穩定性，延緩頸椎間盤突出。所以通過這些綜合治療一般都能夠很好的緩解頸椎病、緩解脖子緊繃的情況，也能夠避免落枕的出現，綜合治療是非常重要的。
