很累很困就是睡不著怎麼回事

很困、難以入睡患者是有入睡困難的情況，常是腦力勞累以後導致腦電興奮性增加，而出現入睡困難。一般入睡困難是指上床熄燈以後20分鐘之內不能入睡，而導致白天的社會功能出現下降，如乏力、困倦、焦慮、抑鬱、對睡眠過度關註等等。這種情況下建議白天要增加一定的體育鍛煉，另外建議按時睡、按時起，入睡的時候建議上床以後就關燈入睡，不要看電視、看手機、讀書、聽音樂等等，都會加重入睡困難。如果調節睡眠衛生習慣仍然不能改善，建議服用改善入睡困難的一些藥物，比如副作用比較小的酒石酸唑吡坦。