膝蓋滑膜炎怎麼鍛煉好?

膝蓋如果有滑膜炎，我們鍛煉股四頭肌，股四頭肌有四個頭，就是大腿的這個大的肌肉，一般我們怎麼練？一個是股勁，第二個是股直的抬高，第三個是股直抬高的同時對踝關節部位掛一個一公斤，掛個兩公斤的重量，然後股直抬高練習肌肉。