孕婦可以吃巴旦木嗎

孕婦是否可以吃巴旦木 ，有很多孕婦朋友都有這樣的疑問。巴旦木屬於杏科的一種植物，實際上不是杏仁，而是屬於一種扁桃仁，主要是新疆的一種堅果，有很多人非常喜歡吃這種堅果。巴旦木是在堅果裡面含營養物質比較豐富的一種果仁，主要含有一些粗顆粒的蛋白，能夠達到28%左右。它的脂肪含量是比較高，可以達到55%，不飽和脂肪酸可以達到92%，同時含有豐富的精氨酸和色氨酸，這些都是人體的必需氨基酸。其它的微量元素也是非常豐富的，比如說鈣、鐵。因此，這個堅果從總的來看，有一定的營養能力，有抗氧化的作用，同時還有增加機體細胞免疫和體液免疫的效果，能夠促進T細胞的成熟，還能夠對抗染色體的突變和減少染色體的損傷，甚至還有抑制腫瘤細胞的生長。從這方面來看，巴旦木的營養還是比較豐富的。作為孕婦來講可以吃巴旦木嗎？當然可以，但是要註意，因為它的脂肪含量很高，熱值就很高，所以每天所吃的堅果裡面不要吃得量大，建議孕婦每天都吃一小把堅果就可以，如果屬於體重指數偏高，或者是要控制胎兒體重的準媽媽，建議巴西松子或者是巴旦木這種脂肪含量相當高的最好少吃，一天10粒左右就可以。