腰肌勞損常見於久坐的人群，還有由於彎腰搬重物、長期彎腰的人群，也是容易造成腰肌勞損的常見人群。主要的治療或者康復方法有以下幾個方面：第一、避免腰部過勞，矯正不良的體位，比如盡量避免長期的彎腰、搬重物等動作，避免久坐。第二、適當加強腰背肌的鍛煉，加強腰背肌的鍛煉可以防止肌肉張力的失調，比如常用的腰背肌鍛煉的方法有五點支撐、三點支撐、小燕飛，還有平板支撐，這些動作都可以有效鍛煉腰背肌，增加脊柱的穩定性，從而緩解腰肌勞損的癥狀。第三、可以進行腰部肌肉的理療、推拿、按摩，可以達到舒筋活血的作用，也可以緩解肌肉的痙攣。第四、對於癥狀比較重的患者，可以通過非甾體消炎藥物進行治療，比如臨床上常用的塞來昔佈膠囊、依托考昔片、扶他林片，以及外用的活血散瘀的膏藥，比如活血膏、巴佈膏、扶他林軟膏等。對於疼痛比較局限的患者，可以采用封閉的方法或者針刀技術，對腰肌勞損也有一定的緩解作用。
