想要達到快速入睡的目的，可以通過以下方法進行：1、要先養成良好的睡眠習慣，比如在睡覺之前不要玩手機、玩遊戲，也不要做用腦比較頻繁的活動，例如看情節刺激、緊張的影視劇。2、在入睡之前，應當保持心態的平和，躺在床上不要做與睡眠無關的任何事情。3、在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，並且可以做睡眠的輔助性心理暗示治療，例如冥想訓練等等，都可以幫助患者達到迅速入睡的目的。4、可以在醫生的醫囑之下，給予鎮靜催眠的藥物來幫助快速入睡，例如苯二氮䓬類的安定、舒樂安定、勞拉西泮等等，非苯二氮䓬類藥物，如佐匹克隆、思諾思，都可以幫助快速入睡。
