如何預防骨質疏松?

首先要進行適當的身體鍛煉，提高肌肉量，合理的飲食，適當的補充鈣劑；增加戶外運動的時間，保證紫外線照射，促進鈣質的吸收和轉化；忌煙、忌酒、減少含咖啡因的物質的攝入；多食堿性食物，提高堿性食物和酸性食物的每日比例；加強鈣質的攝入，必要時在女性的絕經期後5到10年，或者老年人大於70歲以上進行規律的抗骨質疏松治療。