考研壓力大睡不著覺怎麼辦

如果出現考研壓力大睡不著覺，仍然按著所說的養成良好的睡眠衛生習慣，按時睡按時起床，但是建議11點之前一定要入睡。如果學習的時間比較長，可以建議在4點以後起床學習，這樣深睡眠的時間已經睡夠，對身體的影響最小。另外，建議增加適當的體育鍛煉，白天增加運動以後會緩解考研的壓力，疏散情緒。同時肌肉有疲勞的感覺，容易啟動睡眠，而且能夠加深睡眠。此外，白天建議盡量不要臥床，不要午休。如果壓力事件非常大，必須聯合藥物治療，也可以用新型的苯二氮卓類藥物，如思諾思或者是右佐匹克隆等按需服用。