晚餐吃什麼比較健康

晚上可以正常進餐，一般因為晚餐之後就沒有特別的工作要求，可能活動量相對不是特別大，晚餐一般不建議吃太大的量。早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少，晚餐不建議吃的過於油膩，如果攝入過量可能容易引起肥胖、血脂高或者其他的問題。所以晚餐建議吃的清淡，可以多吃青菜、水果、優質蛋白，如魚、蝦、瘦肉，另外可以適當喝湯。晚餐距離睡覺要有一定的時間，一般建議間隔3-4個小時，如果晚上吃瞭飯很快就入睡，容易導致消化不良，對腸胃會不太好。