腰間盤突出怎樣鍛煉?

腰間盤突出的鍛煉方式主要是避免軸性的負重，避免直立背背包。主要推薦的運動方式主要有減重步行、自行車訓練、脊柱活動度的訓練、腰椎區訓練、髖關節活動度訓練、髖關節力量訓練、核心肌肉訓練，包括燕飛、背部肌肉鍛煉等等，推薦在專業醫師的指導下進行鍛煉。