韌帶特別硬，能不能拉開，這個問題主要問的可能在平時有的孩子進行舞蹈或者體操等訓練，經常會進行拉韌帶的動作，是否在韌帶特別硬的時候，還能夠通過這些動作來獲得更大的關節或者肢體的活動度。實際上韌帶經過充分的訓練，是可以有輕微的活動，也就是可以使韌帶打開、增大關節以及相應肢體的活動度。但需要註意在拉韌帶的過程中，避免過度和過量，容易引起韌帶的拉傷，從而導致相應的癥狀，或者反而使有些動作不能夠再繼續進行。韌帶拉伸前應該先進行熱身，包括頭、腰、頸等各部分的關節，一般來說以慢跑、高抬腿等熱身運動為主。然後再進行坐位的拉伸韌帶，比如前胸向膝靠攏或是膝蓋在不彎曲的情況下，逐漸抬腿等，有一個循序漸進的過程。如果在拉韌帶過程中突然出現劇烈的疼痛，則應該立即停止，並且應該立刻檢查有無韌帶損傷的表現。
