月經期是女性特殊的生理階段，有陰道流血，還伴有全身的血液流失，尤其是月經失血、月經量多的人還會出現貧血，這時主要的血漿蛋白、鈣、鐵、鉀、鎂都會有一定的丟失，因此這時補血對女生來說非常重要。經期要合理科學的飲食，安排適當的食譜，滿足經期女性攝取充足的營養，包括蛋白質、維生素、礦物質以及補血的食品。為瞭保持營養平衡，還要食用新鮮蔬菜和水果，新鮮的味道鮮美、易於吸收，而且營養破壞的比較少，應該多進食含鐵元素豐富的蔬菜、水果。月經期間因為盆腔充血、抵抗力下降、情緒容易波動，有的人還會出現痛經、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，這個時候可以根據飲食水果的喜好，選擇促進食欲的食物，選擇刺激性比較小的食物，要避免寒涼食物的攝入。任何水果喜歡吃也不要過量服用，因為水果糖分含量比較高會容易引起糖尿病。
