香蕉的營養價值和功效

香蕉的營養價值和功效

香蕉亦稱梅花蕉、中國矮蕉,是一種食用水果,芭蕉科,多年生常綠大型草本植物,在中國的南部、臺灣、福建、廣東、廣西、雲南等地栽培較多,是熱帶、亞熱帶地區重要的水果,也是亞熱帶地區重要的食物,味香甜,可鮮食、制幹果和果醬。每100g食物中含有水分70g、糖占16%,約16g、蛋白質1g,胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鉀、錳、鋅等維生素和礦物質均含有,其中不溶性膳食纖維5g,果膠屬於可溶性纖維,有1g,還含有芳香物質,如乙酸乙酯、異戊酸異戊酯和乙稀荃等。香蕉屬於一種高含糖量的水果,因此對糖尿病患者應該是謹慎食用。

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