夜裡總醒來說明睡眠的質量不高。在整個睡眠周期中，大部分都淺睡眠狀態，所以很容易醒來。引起睡眠質量不高的原因很多，有器質性問題，也有功能性問題。某些器質性慢性病變會讓病人身體不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢，或者半夜心慌、憋氣、咳嗽發作，就會讓人醒來。針對這種情況需要治療原發病，把原發病治療好瞭，身體放松瞭，可以加深睡眠，改善病人睡眠的質量。大部分引起夜裡總是醒來的原因，主要是功能性的因素所造成，病人往往有容易精神緊張、焦慮，存在一定焦慮或者抑鬱的情況，或者白天生活節奏太快，處理的事情太多，到晚上睡覺的時候精神仍然沒有放松，腦子沒有放空，所以很難進入深睡眠狀態。影響睡眠質量的原因還有不良的睡眠習慣，比如經常熬夜、生物鐘發生紊亂，睡覺前喝瞭濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者追劇、玩遊戲等。這些因素會讓大腦的神經細胞一直處於興奮狀態，很難完全安靜下來，所以也會導致睡眠淺，容易醒。還可能是睡眠的環境因素，這也很重要，比如環境太嘈雜、光線太強或者太冷、太熱等因素，都有影響睡眠的質量。所以要針對不同的原因，給予相對應的調整。
