蹲墻功對腰椎間盤突出有好處嗎

醫學上沒有蹲墻功這個說法，蹲墻功可能有兩層含義，一個是相對高點的，叫靜蹲，也就是大腿軸線跟水平面，也就是地面平行，腰部筆直靠在墻上，腰背部直立緊貼墻。這樣對腰肌的鍛煉會有一定幫助，這種更多是鍛煉下肢，對膝關節保護的一種肌肉鍛煉方法。另一個是深蹲，也就是整個身體蹲下去，這樣腰部勢必會過度的彎曲，當腰椎過度彎曲以後會增加椎間盤的壓力。這樣的方法對腰不好，對腰椎間盤突出的治療也不利。到底什麼樣的鍛煉方法對腰椎更好？推薦的鍛煉方法有兩個，一個是小燕飛，也就是俯臥位趴在床上或者地板上，腰部往後伸，頭部和腳保持向後兩頭翹的方式，這叫小燕飛。另一個方法是平板支撐，是核心肌群鍛煉的方法，也就是兩個肘、兩個腳著地，整個腰背部保持一個直線，像平板一樣。這兩種方法網上有很多視頻教學，在此就不多說瞭。總之無論是在國內，還是國外，針對腰椎間盤突出的鍛煉專業上並沒有蹲墻功這種說法。