高血壓除瞭吃藥還有什麼辦法

高血壓是小動脈的普遍攣縮、管壁增厚、管腔狹窄失去彈性，使血液通過時遇到更大阻力，在正常壓力無法讓血液通過小動脈時，血壓就高起來，因此高血壓是多器官病變。高血壓治療的目的是降低心腦血管並發癥總體死亡，在治療的同時要幹預危險因素。首先是飲食預防，註意低鹽飲食，每日鈉攝入量為5-6g，以素食為主。控制體重，選擇低熱量、低脂食品，應盡量使用植物油，蛋白質類應選用魚、瘦肉、豆及豆制品。忌煙、忌酒，不喝濃茶，多吃芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜，保持大便通暢。其次是保持運動，可選擇有規律的有氧項目鍛煉身體。最後是保持生活規律，保證充足睡眠，勞逸結合，控制情緒，不急不躁，喜樂有度。