1、學會傾訴,輕松能緩解焦慮,而傾訴又是放松內心想法的一種表達方式,幫你遠離心裡的焦慮。
2、對焦慮要學會適應,能很好的克服焦慮的心裡,把害怕的形式分解成幾個目標,一點點適應這個情景,幫你緩解焦慮。當你感到心煩時,可以利用轉移註意力的方式來幫助你緩解焦慮,出去走走,聽聽音樂。讓身心得到放松,減輕焦慮,註意休息,平時保持充足的睡眠。
1、學會傾訴,輕松能緩解焦慮,而傾訴又是放松內心想法的一種表達方式,幫你遠離心裡的焦慮。
2、對焦慮要學會適應,能很好的克服焦慮的心裡,把害怕的形式分解成幾個目標,一點點適應這個情景,幫你緩解焦慮。當你感到心煩時,可以利用轉移註意力的方式來幫助你緩解焦慮,出去走走,聽聽音樂。讓身心得到放松,減輕焦慮,註意休息,平時保持充足的睡眠。