1、催乳的食物有豬蹄、鯽魚、河蝦、花生、黑芝麻、豆類等，用這些食物熬湯效果會更好。同時孕婦可以讓孩子多吸吮乳頭，促進乳汁的分泌。保持良好的心態，按摩乳房等也可以促進乳汁的分泌。如果母乳較少不夠孩子吃，孕婦可以適當的喂寶寶吃一些牛奶、米油等易消化營養價值高的食物。
2、產後前一周由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
3、過瞭一周後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃瞭。但是是在“食物種類多樣，營養均衡”的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
4、到瞭產後三四周，產婦身體基礎恢復瞭，一般的日常飲食也都能吃瞭，就可以正常吃瞭，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
