1、銀耳，銀耳是女性養生必須食用的食物之一：銀耳含有大量的營養物質，尤其適合女性和中老年人食用。它具有滋陰、美白、益氣、強心等多種功能。它也適用於婦女的經期紊亂。制作方法簡單，隻需煮至軟爛，再用冰糖調味即可。此外，銀耳與不同的食物結合會產生不同的效果。例如，銀耳配以蓮子，具有減肥美白的效果；銀耳紅棗能有效地抗衰老，增強女性的氣色。
2、蘋果，一天一個蘋果，醫生離我遠。每天一個蘋果有諸多好處。蘋果富含抗氧化物，熱量低，易於消化。它可以保護女性的皮膚。對於有減肥需求的女性來說，蘋果亦是一個不錯的選擇。
3、西紅柿，據大量的科學研究證明，吃西紅柿的女人往往看起來比不吃西紅柿的女人年輕。因為西紅柿含有大量的番茄紅素，它們對人體有很多好處，可以減少胃和皮膚疾病的風險。對人的心腦血管疾病也有保護作用。
