1、牡蠣
含鋅量高，有含鋅之王的當屬牡蠣。如今在市場較為常見，傢長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補鋅。
2、動物肝臟
動物肝臟中含有大量的鋅，做法也很多。但最常見的豬肝中同時含有大量的維生素A，不要一次吃得太多，以免維生素A“中毒超標”，而且豬肝中膽固醇含量也高，過多食用對身體也不好。所以偶爾吃吃，每月1-2次即可。
3、瘦肉
葷素搭配營養更合理一些，缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養。肉的做法最多瞭，相信傢長們都會做出美味可口的菜肴。
4、堅果
堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等，這些食物傢長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。
5、蛋奶
蛋奶類食物不僅含鋅，其他營養元素也很豐富，均衡營養對孩子的健康更重要。
