1、骨質疏松不容易出現。酸奶中維生素D含量很高，也含有大量的鈣元素。經常喝一些酸奶，可以起到補充維生素D和鈣元素的作用。要知道維生素d是存進鈣質吸收的重要物質，這樣維生素d和鈣元素一起補充，可以有效補鈣，對預防骨質疏松具有好的作用。
2、降血壓。如果人每天喝酸奶，降血壓效果很棒。喝酸奶的人比起不喝酸奶的人的高血壓的發生概率要降低一半以上。
3、提高免疫力。酸奶中的營養成分是非常多的。酸奶中活性乳酸菌含量很高，能改善乳糖不耐、腸炎、腹瀉、便秘的物質，能夠避免人體出現這些情況，對提高免疫力具有很好的作用。
4、控制食欲。喝瞭酸奶的人的食欲要明顯低於沒有喝過酸奶的人。酸奶可以增加人體的飽腹感，能夠讓自己的食欲降低，對減肥有很多的好處。
