斜方肌怎麼練 斜方肌訓練方法

斜方肌怎麼練 斜方肌訓練方法

1、需要用到龍門架,把卡位調置和我們膝關節同高,把龍門架和啞鈴的距離稍微拉遠一點。

2、兩足並攏,脊柱保持自然生理彎曲,往前放的時候把肩胛骨往兩邊打,感覺到斜方肌中下有那麼一絲拉伸感以後,然後直接往後拉,先收肩胛骨同時伴隨。

3、放的時候手臂外旋,訓練過程中千萬不要出現聳肩,可以適當含胸,盡量把軌跡拉大。

蛇莓附近有蛇嗎 蛇莓附近有蛇這說法正確嗎 網名傷感 最紮心的悲傷網名極度傷感 清兵衛與葫蘆續寫 清兵衛與葫蘆作者是誰 腮紅高光修容技巧 初學者怎麼化妝 熱水器強排是什麼意思 清燉老母雞 它有什麼營養價值
热门文章
为你推荐