1、蹲下時，膝蓋向外側，這樣會使重量集中在大腿和臀部上，會減輕膝蓋的受力。
2、如果膝蓋本來就有傷，最好是佩戴護膝，這樣會更安全一些。
3、做深蹲之前，一定要選擇合適的重量，不要輕易加重量，最好有搭檔情況下挑戰大重量。
