怎樣做深蹲腿不痛 做深蹲腿不痛方法

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1、蹲下時,膝蓋向外側,這樣會使重量集中在大腿和臀部上,會減輕膝蓋的受力。

2、如果膝蓋本來就有傷,最好是佩戴護膝,這樣會更安全一些。

3、做深蹲之前,一定要選擇合適的重量,不要輕易加重量,最好有搭檔情況下挑戰大重量。

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