1、體育鍛煉必水長流，堅懈，要有毅力和恒心，方能。練練停停，等於不練為人體各器官、系統的功能，通過一段時間的鍛煉，會得到一定的適應和提高。例如：練慢跑，開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等，繼續堅持鍛煉，這些現象就會逐步消失。
2、如果停止鍛煉一段時期後重新再跑，則兩腿又會出現酸脹和呼吸不適等現象。這說明，前階段鍛煉的收獲，已經由於停止鍛煉而消失，現在又要從頭開始。同時，體育鍛煉的效果是日積月累的，要到相當時候才能見效。
3、據一位美國醫學博士最近發表文章說，心血管系統的疾病，需要經過三年以上的鍛煉，才能見到明顯效果。體育鍛煉應該是畢生的事情，要把它當作吃飯、睡覺一樣，成為生活的必需。隻有堅持做下去，才能達到祛病延年、健康長壽的目的。
