1、第一，酸奶是奶制品，而且是發酵而成的，含有蛋白質，乳酸菌以及多種的維生素，所以喝酸奶是能起到潤腸通便的，酸奶裡的有機酸就是能夠促進胃酸分泌的，所以對便秘是有很大的好處的。
2、第二，喝酸奶還能減少痘痘的發生，因為酸奶中含有維生素a，是能夠有助於體內某些毒素轉化和排泄的，所以對減少痤瘡是有很大的幫助的。
3、第三，就是喝酸奶能夠補鈣，雖然牛奶中含鈣比較高，但是與酸奶比起來，酸奶中含的乳酸與鈣結合是能夠更好的促進鈣的吸收的。
4、第四，就是喝酸奶還能降低血脂，膽固醇高的人可以適當的喝一些酸奶，還可以降低血液中的膽固醇。
5、第五，就是喝酸奶還具有美容養顏的作用。
