1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。
2、跑步過程中用鼻子吸氣,嘴呼氣。
3、速度要適中,不要一開始的時候就跑的特別快,速度是慢慢加起來的。
4、跑步過程中為瞭不乏味,也可以各種方式穿插跑,可以慢跑一段,快跑一段,側著跑,倒著跑,這是很多跑步達人的跑步習慣。
5、跑完千萬不要馬上坐著不動,要慢走3-5分鐘。
1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。
2、跑步過程中用鼻子吸氣,嘴呼氣。
3、速度要適中,不要一開始的時候就跑的特別快,速度是慢慢加起來的。
4、跑步過程中為瞭不乏味,也可以各種方式穿插跑,可以慢跑一段,快跑一段,側著跑,倒著跑,這是很多跑步達人的跑步習慣。
5、跑完千萬不要馬上坐著不動,要慢走3-5分鐘。