1、雞蛋。雞蛋富含卵黃素、蛋白質、卵磷脂、脂肪、維生素和鈣、鐵、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。雞蛋中的蛋黃營養最高，對緩解眼睛疲勞有很大的益處。
2、菠菜。對著電腦太久，眼睛容易變得沒有神，整天一副沒有睡醒的樣子怎麼可以!眼其實睛也需要通過食物補充營養來進行充電。最近英國曼徹斯特大學的一項研究表明，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效。
3、玉米。黃斑遭到破壞的時候容易出現黃斑變性、視力下降，嚴重者或雙目失明。而玉米中富含玉米黃質，它有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，守護黃斑的健康。
4、薺菜。薺菜富含胡蘿卜素、B族維生素和維生素C。另外，鈣、鐵含量都很高。薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。多吃薺菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛幹澀不適的癥狀。
5、番薯。番薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。具有“補中益氣“的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎。番薯對治療肝炎和黃疸也有很大的效果。
