1、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素同時也是維生素A的重要獲取途徑，能夠很好的維護頭皮的健康；胡蘿卜通過烹飪或者油燒後食用效果最佳。
2、黑芝麻。掉頭發厲害有可能是因為腎功能虛弱導致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脫發作用。
3、獼猴桃。獼猴桃營養豐富，含有大量的胡蘿卜素、精氨酸和維生素C，如果你是上班族經常用電腦的話，建議多吃。同時多吃獼猴桃能有效維持頭發水分，防止頭發幹枯，是頭發變的更有光澤。
4、海帶。海帶含豐富的碘質，能夠促進和增強甲狀腺的分泌功能，促進頭皮毛囊健康，同時紫菜、牡蠣等也是很好的替代品。
5、葡萄幹。葡萄幹富含糖分和鐵元素，有利於血色素的產生，可更好的促進血液循環速度，將養分傳輸到身體的組織和器官。
6、堅果。堅果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時硒也是保持頭皮健康的重要礦物質。經常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效幫助維持頭皮的健康。
