1、牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。
2、水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
3、糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
4、小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
5、酸棗仁粥:酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,。
1、牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。
2、水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
3、糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
4、小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
5、酸棗仁粥:酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,。