養血安神的食物 有哪些養血安神的食物

養血安神的食物 有哪些養血安神的食物

1、牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。

2、水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

3、糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

4、小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

5、酸棗仁粥:酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,。

樺樹茸怎麼泡水喝 如何用樺樹茸泡水喝 潔面膏怎麼用才正確 空氣凈化器使用誤區有哪些 馬桶挑選註意事項有哪些 寵物兔的壽命多長 需要註意什麼呢 玄關裝修要註意什麼
热门文章
为你推荐