酸奶早上喝好還是晚上喝好 喝酸奶的功效

1、不同時間喝酸奶功效不同。

2、早上喝易於營養吸收

早上喝易於營養吸收，但別空腹喝，可配些粗糧，或面包、雞蛋等，能有效吸收酸奶中的營養物質。

3、晚上喝補鈣

酸奶是食物中鈣的良好來源，晚12時至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

4、飯後2小時喝

飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。