1、動態拉伸也叫動態伸展,通常作為體育運動前的熱身活動,通過拉伸肌肉為接下來的運動提供安全保障。
2、作為在準備各項運動之前所使用的一般及特殊動作,拉伸是健身的重要環節,拉伸可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態、防止各種軟組織拉傷和損傷。
