1、首先一般對於我們憤怒的情緒會發泄給身邊的人，特別是親人，這是不對的，當有瞭情緒，第一時間最好靜下來，到底是什麼引起的情緒，靜一天或者幾個小時，或許就好瞭，不要給最親的人發泄情緒，這樣會傷害到身邊的親人。
2、還有人在發泄情緒的時候喜歡摔砸物品，這個也是不對的，不僅給自己帶來很大的損失，可能還會傷害到自己，最後摔壞瞭東西，再用的時候，重新買，也是要花錢的，在動手摔砸東西之前，最好理智一些。
3、發泄憤怒情緒比較好的方法，有些人喜歡吃東西，不妨給自己做一頓大餐，或者自己出去，吃一次大餐，在吃大餐的過程中，可能憤怒情緒就會消失瞭，這個方法對很多人是有作用的。
4、我們都知道鍛煉身體能夠有效的平復你的心情，也是好的宣泄方法。因為在鍛煉的過程中，釋放你腦內啡，還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。如果發現自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運動，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。
5、如果你感覺比較憤怒，這個時候不妨選擇喝點菊花茶，然後給自己放松稍微休息一下。很多時候，我們放松自己的大腦顯得尤為重要，因此，休息半小時佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
