1、海魚：深海魚類是可以幫助我們抗皺的食物，女性平時要多吃，特別是三文魚、沙丁魚等魚類，不僅富含蛋白質，還富含被歐米伽-3，可以滋養皮膚，增加皮膚纖維的彈性，減少和預防皺紋的出現。
2、雞湯：皮膚纖維的彈性減少就會導致皺紋出現，而雞皮和雞軟骨中含有可以增強皮膚纖維彈性的成分，平時經常用雞煮湯飲用可以有效消除皺紋。
3、杏仁：這種食物有美容抗皺的作用，它含有豐富的營養成分，膳食纖維、脂肪,蛋白質、糖類、維生素、礦物質的含量都非常高，可以幫助女性滋養皮膚，杏子也有同樣的作用。
4、西蘭花：西蘭花富含維生素A、C、胡蘿卜素，可以增強皮膚的抗損能力，幫助皮膚保持彈性。女人經常吃西蘭花不但可以去皺，還可以預防很多癌癥。
5、石榴：石榴的鞣花酸含有很豐富，這是一種抗氧化作用很強的物質，能防止皮膚細胞受到輻射和環境的侵害，使我們的皮膚保持年輕。
