減肥具體怎麼做 減肥的方法

1、減肥最有效、最健康、最好的方式是增加體育鍛煉，建議求美者增加參加體育鍛煉的次數，每周至少三次以上，每次至少持續一小時以上，有效的、長時間的有氧運動，才能達到減脂肪的目的。

2、同時，還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的水果和蔬菜，不吃熱量高和糖量高的食物。另外，還要攝入足夠量的水分。

3、如果是局部脂肪堆積明顯，可以采用脂肪抽吸的方式去除，但是脂肪抽吸不適於全身肥胖型的求美者減肥。