1、睡前吃一點有助於睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助於緩解緊張情緒；失眠的話，在睡前可以喝一杯牛奶，能夠幫助緩解情緒問題。
3、在睡前泡個熱水腳；睡前泡個熱水腳，尤其是在天氣冷的冬季，有助於促進睡眠、提升睡眠質量。泡腳時，可以加入一些藥包。
4、白天的時候要有一定的運動量；如果連續出現失眠的情況，建議在白天多運動運動，晚上睡覺時容易睡得更好。
5、晚上睡前不要刷手機；現在很多人失眠的原因其實都跟過度刷手機有關系，玩手機太久，讓睡意消失瞭，就導致失眠。
6、睡覺前保持情緒的平穩。睡覺之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之類的。保持情緒平穩，才容易入睡。
