調節情緒的方法 如何調節情緒

1、認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。

2、理智控制：當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒沖動時，都要理智來控制。

3、合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。

4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調節情緒。

5、行為調節:通過欣賞自然風光和名勝古跡、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移註意力來調節情緒。

6、理性升華:從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到升華。