1、減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效。
2、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以瞭，專心蹬，不要想別的就不會覺得累瞭。
3、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下，做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
4、瘦整個大腿，以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
5、瘦大腿內側，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時註意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
