1、保持自己的繁忙，計劃你的一天的活動，使他們保持忙碌，遠離吸煙。拿起愛好，參加運動或鍛煉身體。這將有助於分散註意力，同時提高生產力。你也可以保持一個聯絡項目，如壓力球或飛鏢控制器，讓你每當你的渴望變得很糟糕時都會占據你的位置。
2、尋找健康的替代品，你可以消費的替代品是黑巧克力。美味健康，它含有高水平的抗氧化劑和抗炎白藜蘆醇，有助於緩解尼古丁戒斷癥狀。
3、避免觸發器，某些感官觸發可以大大增加你對尼古丁的渴望。吸入二手煙和氣味可能會引發你。同樣，擺脫你的藏匿香煙。知道你擁有它們會增加你想要接觸它們的機會。不要猶豫尋求幫助。
