1、有效延長勃起時間：遊泳的時候，腿部一張一合，鍛煉瞭男性的腿部肌肉，腹肌和盆底肌，男性在過性生活的時候需要用到這幾組肌肉，經過鍛煉強化，會使男性性生活中延長勃起時間。
2、增強心肺功能：長期進行遊泳的人群心肺功能相對來說比較好，這是因為遊泳的時候，水流對人體進行按摩，促進瞭血液循環，心臟血液回流速度加快，運動時加強瞭對心腦的輸血量，此外還加重瞭呼吸肌負擔，有助於增加肺活量，並起到防治心血管系統疾病的作用。
3、有利前列腺健康：男性堅持每天遊泳30分鐘，可以大大降低罹患前列腺疾病的可能性。遊泳能加快全身包括前列腺局部血液循環，促進前列腺液分泌，對於防治前列腺炎癥，消除因慢性前列腺炎引起的腰酸，下腹疼痛和神經衰弱癥狀有幫助。
4、塑造肌肉線條：遊泳可以增強全身肌肉的力量，因為遊泳的時候需要運用到全身各部位的肌肉，因此可以使全身的肌肉得到鍛煉，腿部後蹬，雙臂撥水，背部伸縮，腹部收緊以增加腿部力量，並維持臀部穩定，這些遊泳的基本動作能使全身每一塊肌肉都鍛煉起來，不但塑造瞭肌肉線條，還可以避免肌肉出現不勻稱的現象。
