1、長期熬夜對肝臟傷害比較大，那麼熬夜以後會導致肝火旺盛，導致臉色越來越差，平時可以喝一些清肝明目的花茶，例如枸杞，菊花，決明子可以起到很好的養肝護肝，補血安神的作用，促進肝臟排毒解毒的功效，不但可以讓身體健康，而且還有助於緩解臉色蒼白，臉上長斑點等皮膚問題。
2、經常熬夜會出現失眠，頭痛，焦慮，註意力不集中，內分泌失調等情況。長時間的熬夜會造成機體免疫力下降，要及時的補充營養，保證機體營養的功能還可以適當的喝一些橙汁以及胡蘿卜汁，緩解眼部幹澀不適的癥狀。
3、平時要養成良好的生活，作息習慣最好在晚上11點之前入睡，入睡前可以泡溫水泡腳，喝點蜂蜜水或者是純牛奶可以有助於幫助睡眠。
