1、能量類食物：要考慮的能滿足基本的能量需求，那樣才能更好地完成爬山，滿足基本的能量需要我們可以帶面包，因為面包屬於能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。
2、飲用水：除瞭能量需求，另一項最基本的就是水的需求瞭。而我們所帶的水最好就是普通的飲用水就好瞭，飲料在關鍵時刻是沒辦法達到解渴的作用的。比如宜飲用白開水，礦泉水，或淡鹽水為佳，適當的飲水以及時補充因出汗而丟失的鈉。
3、輕巧便當：每天需要吃飯的朋友可以事先做個小便當，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯的。
4、緊急補充食品：建議帶一些巧克力，或者壓縮餅幹，為什麼要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就隻能吃巧克力瞭。
爬過山的朋友應該都知道這是比較費力氣的運動，所以身上盡可能的減輕負擔，不過同時需要攝取有能量的事物，所以大傢準備食物時就可以參考上面的建議瞭。
