對眼睛好的食物有哪些 這些東西都可以明目

對眼睛好的食物有哪些 這些東西都可以明目

1、聖女果。聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素C,我們都知道,維生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果,對眼睛有好處。

2、香蕉。香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉裡面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸,那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分,這樣子表現在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。

3、火龍果。火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

4、橘子。橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素C可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。

5、藍莓。藍莓含有一種特殊的色素,這種色素可以有效緩解眼疲勞,所以對保護眼睛有好處,此外,這種色素並且對夜盲癥患者也有一定的輔助療效。

6、胡蘿卜。胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素,胡蘿卜素又被稱為維生素A原,也就是說,可以在我們體內可以轉化為維生素A,維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用,如果人體缺少維生素A,還有可能患夜盲癥,所以平時吃點胡蘿卜,對保護視力有好處。

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