1、空腹喝水：水不僅能促進人體的新陳代謝，還能幫助人體排除體內的毒素，早上起床來杯白開水，可以清除夜間體內產生的毒素，還能幫助凈化消化系統。
2、增強房間亮度：昏暗的環境容易刺激人體激素的分泌，從而產生饑餓感，為發胖埋下隱患，早上起床拉開窗簾，感受清晨陽光的柔和和溫暖。
3、早餐：經過一夜的休整，胃裡的食物基本清空，吃早餐就顯得十分重要瞭，早上可以吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋。
4、自帶午餐：許多人中午都喜歡吃快餐、盒飯、外賣，而這些飯菜裡的油很多，吃多瞭容易發胖，給自己做份愛心午餐，既營養又健康。
5、刷牙：刷牙至少要刷到3分鐘，刷的時間越長，牙膏產生的泡沫越細膩，越容易清除殘留在牙齒上的細菌，更有利於口腔的健康。
