肌肉容易拉傷最主要的原因就是運動前沒有進行熱身，也就是沒有進行適應性的鍛煉和運動，因為肌肉沒有進行熱身運動，突然進行運動，是可能出現拉傷的情況，會出現急性的肌肉痙攣，出現肌肉不能適應突然從靜止變為運動的狀態，就會出現負反饋的現象，比如最常見的就是拉傷，就會出現突然疼痛。另外，運動的姿勢不對或者運動鍛煉的方法不對，同樣也會損傷到肌肉，因為並不是正常的正確鍛煉方法，它就會出現這種情況，因此肌肉的拉傷歸結於兩點，就是運動前沒有熱身，然後運動的方法不對，肌肉的適應性不強，就會出現拉傷的情況，因此在任何運動前最好進行熱身，特別是劇烈運動前，進行熱身，讓肌肉的力量、肌肉的適應性調動起來，就相當於冬天啟動車時，也應該讓車熱一下，俗稱熱一下車，讓發動機更好的運轉。
