1、熱敷
熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，有益於疾病的恢復。熱敷本身也可緩解肌肉痙攣，促進炎癥及瘀血的吸收，藥物熱敷還可使藥物通過局部吸收，達到直達病所的目的，使治療更直接、更有效。熱敷是比較傳統的方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式，來緩解一些乳房的脹痛等。如果是采取冷療，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣的話效果會更好一些，熱敷暫時緩解乳房脹痛的癥狀，但是不能解決根本問題，一定要針對性的治療。
2、穿著胸罩
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，會加重乳房脹痛的發生，所以說佩戴胸罩可以固定乳房。
3、按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統，而且還能預防乳腺疾病的發生。可以選擇每日按摩一次，可以有預防乳房脹痛的作用和效果。
4、註意飲食
不管是在什麼樣的情況下，飲食都非常的重要。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。飲食方面多吃一些雜糧食物，新鮮的蔬菜和水果，適當的食用豆類，都是不錯的選擇。
上面的這些小方法可以有效的緩解乳房脹痛的問題，如果你也有這樣的情況出現，不妨試試這些小方法，可以通過日常生活中的小方法幫助你得到改善，希望這些小常識能夠對你有所幫助。
