治療失眠好的方法有哪些

治療睡眠好的方法，首先，養成良好的睡眠衛生習慣，按時入睡，按時起床，不熬夜，不睡懶覺。盡量的白天減少臥床時間，不午休、不臥床，白天最好有一定的體育鍛煉。其次，緩解壓力，有心理認知方面的治療方法，可以進行比如睡眠限制療法、按摩療法、肌肉放松療法等等。再次，主要是藥物治療，藥物治療目前主要有四種的藥物治療：1、傳統的苯二氮卓類藥物，或新型的苯二氮卓類藥物，這類藥物主要是指安眠藥物，療效比較好的如唑吡坦和右佐匹克隆，效果比較好，副作用比較小。2、另外一種是食欲素拮抗劑，這個藥物尚沒有上市。3、小劑量的抗抑鬱藥，如多慮平、鹽酸曲唑酮、米氮平。4、褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀等等。