睡眠是人體主動進行的生理過程，人體在睡眠當中能夠消除疲勞，恢復腦力、精力、體力。睡眠是在外界環境、社會因素，與自身內在調節相互影響下周期性出現。因此，睡眠質量不好，想要改善睡眠，睡得更好，必須要把握好以上因素。特別是人體自身的睡眠內在調節，因為是睡覺的主要動力。從周圍環境來講，需要把握好睡眠環境，包括安靜、涼爽、黑暗、空氣流通的臥室環境。從社會因素來說，在整個睡眠過程中，需要避免外界因素的幹擾。從內在睡眠調節來講，健康的生活方式能夠增強人體的睡眠內在調節，包括平衡飲食、適量運動、心態平和，遠離煙酒，規律作息等等。隻要做到這些，就能夠改善睡眠，能夠把不好的睡眠調理好。
