一、平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。能加強腹部的伸展，這樣的運動方法可以有收縮子宮的作用，還能刺激卵巢的分泌，對於增強子宮有一定的好處。
二、梨式
雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，這樣的運動方法可以有凈化子宮和骨盆的作用，對於緩解緊張和壓力有好處，而且也有消除宮寒的功效。
三、八字排毒式
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮，增強子宮的柔韌度，對於活血有好處，還能有活絡的功效。
宮寒體虛怎麼辦?上面的這些瑜伽保養的姿勢可以試試，這些方法可以有改善子宮的作用，對於增強子宮功能有一定的好處，而且也可以有消除宮寒的功效，對於提高體質，保護子宮有一定的好處，這些瑜伽招式可以試試。
