痛經吃什麼
在月經期間，我們一般都會將體內的一些臟東西以及一些毒素排出到體外，所以在痛經期間非常容易出現貧血的現象，由於在月經期間鐵元素的流失相對比較多，所以說在月經期間要吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如說瘦肉，動物血，動物肝或魚等含鐵量比較豐富的一些食物，而且這些食物的生物活性相對也比較大，非常容易被我們的身體所吸收。另外大傢也可以通過吃一些菠菜和大豆等一些植物，這些植物中含鐵量相對比較，不過由於是植物鐵，所以說我們人體的吸收率相對比會比較低一些，所以建議大傢在月經期間一邊不僅要註意葷素搭配，而且最好多吃一些動物類的食品，滿足我們在特殊的期間對於鐵元素的特殊的需求。另外在月經期間最好吃一些能夠幫助我們通氣活血的一些食物，因為在平時在痛經的時候，大多數原因是因為我們的流血不通暢所導致的痛經，所以在月經期間大傢可以多吃一些能夠幫助通氣活血的一些食物，這些食物能夠幫助我們緩解痛經，疏通經絡，比如說香蕉，蘋果，香菜，菠菜等一些食物都是十分優良的活血化污的食物。
痛經能吃水果嗎
在月經期間女性朋友們都可以吃水果，不過建議大傢在月經期間最好多吃一些溫性和熱性的水果比較好，涼性的水果最好就少吃一些。大傢在月經期間經常吃一些水果，可以有效的幫助我們防治便秘，避免盆腔充血。所以說在月經期間可以適當的吃一些平性的水果，比如說草莓，西紅柿，蘋果等以及荔枝，桃子，桔子等一些溫性的水果在經期也比較適合食用，不過建議大傢不要吃得太多。畢竟什麼東西也不能吃多，否則可能適得其反。不過有很多人可能在經期吃水果也會出現痛經的現象，所以說大傢最好根據自己個人的身體狀況來有選擇性的吃水果。
痛經食療方法
在月經期間如果出現瞭痛經的現象，那麼大傢可以通過一些食療的方法來緩解一下痛經的癥狀，比如說大傢可以做一些烏豆蛋酒湯來緩解自己的痛經的現象，具體的做法是將烏豆和雞蛋加一些水，然後一起煮煮熟即可。土豆雞蛋酒湯具有十分優良的下氣止痛的功效和作用，尤其是對於婦女氣血虛弱，來月經期間出現痛經的現象特別的適合，而且還能夠幫助我們活血潤膚。另外在月經期間，大傢也可以通過做一些薑棗紅糖水來緩解痛經的現象，具體的做法是將薑和大棗都清洗幹凈，然後將薑切成薑片，大棗去掉棗核，然後加適量的紅糖進行煎煮，煮完之後喝湯並將大棗吃掉具有十分優良的散寒和溫經的功效，對於那些患有黃臉上有黃褐斑以及寒性痛經的女性來說尤其的適合。
痛經飲食註意事項
在月經期間很多人出現痛經的現象，那麼在這期間大傢也要註意，並不是所有的食物都是可以吃的，尤其是一些生冷寒涼的食物，建議大傢在經期最好不要食用。如果在月經期間總是吃一些生冷的食品的話，那麼血液就會寒凝，從而導致血行受阻就會出現痛經的現象。以及一些冷飲冰凍飲料和一些冷性的食物最好都不要吃太多，另外一些酸澀的食物建議大傢也要適可而止，因為酸性的食物一般都是性寒的，而且具有收縮收斂和固澀的作用，會使我們的血管收縮不利於我們精選的暢行和排出，所以在月經期間最好也少吃一些這樣的食物。另外也不要吃一些刺激性的食物，因為在月經期間吃一些辛辣刺激性的食物，可能會導致盆腔充血或者是出現一些炎癥等，甚至會出現子宮肌肉過度收縮的現象是痛經加重。
