黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20顆。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。這樣的食療方法可以適合月經過多的問題，而且也可以有緩解貧血的作用，對於緩解體質虛弱有好處。
羊肉枸杞湯
制法：綿羊肉500克切塊，枸杞子100克，大棗20枚，加水適量慢火煲熟至羊肉爛熟，酌加鹽及調料，吃肉喝湯。
功效：益氣養血，溫補肝腎。用於因肝腎不足，氣血虧虛引起的腰膝酸軟，面色萎黃，對於出現的疲勞乏力，還有頭暈等問題有調理的作用，而且也可以有活血通經的功效，是很健康的養生保健的食譜。
海參養血湯
制法：豬或羊腔骨500克，水發海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內慢火燉約1小時，酌加調料，吃菜喝湯。
功效：補氣益血，滋陰壯骨。用於氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口幹舌燥，對於出現的心悸失眠的問題有調理的作用，而且也可以有滋補氣血的功效，適合一些女性經期不調的人群。
活血通經的一些食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法可以起到滋補氣血的作用，對於月經不調氣血不足的情況都可以有效的去調理，對於身體健康有好處，日常生活中是可以經常吃這樣的食療方法的。
